Co zrobić żeby nam się „ CHCIAŁO CHCIEĆ „ czyli troszkę o PROKRASTYNACJI”
Prokrastynacja – jest to najprościej rzecz ujmując – „ odkładanie wykonania jakiejś czynności „ na później , na tzw. jutro (albo w najgorszym wypadku na nigdy) lub zwlekanie ze zrobieniem czegoś natychmiast.
Prokrastynacja najczęściej dotyczy:
- nauki, a później życia zawodowego
- życia codziennego
- podejmowania decyzji
Postępowanie „prokrastynatora” można podzielić na następujące etapy:
- Chęć zrobienia czegoś( np. zadania)
- Podjęcie decyzji o zrobieniu tego
- Odkładanie czynności z obawy przed porażką
- Uświadomienie sobie niekorzystnych skutków odkładania czynności
- Kontynuacja odkładania
- Szukanie wymówek żeby uciec od zadania
- Odkładanie jego wykonania
- Wykonanie zadania pod działaniem stresu w ostatniej chwili lub ukończenie go za późno bądź też niezrobienie go wcale
- Postanowienie niepostępowania w ten sposób w przyszłości
- Powtarzalność powyższego schematu myślowego przy kolejnym zadaniu
Jak pokazują powyższe etapy, zadanie staje się coraz trudniejsze do wykonania, a przeciąganie wykonania w czasie nie przynosi żadnych korzyści, nasilając dodatkowo uczucie zniechęcenia i bezsilności. Mniej wtajemniczone osoby prokrastynację określają zwyczajnie ”lenistwem„ , ale nie do końca to właśnie to oznacza.
Myślę, że sporo osób ma z nią czasem kłopot i dlatego podpowiem jak można z nią wygrać. Otóż tak:
- Ustal CEL GŁÓWNY – własny, osobisty, perspektywiczny (rozpisz sobie plan jako poszczególne działania do wykonania, ustal przybliżony czas i co najważniejsze każdego dnia KONSEKWENTNIE ten plan WYKONUJ)
- Pomyśl CZEGO CI BRAKUJE do uzyskania celu ( wiedzy, ludzi, umiejętności )
- Następnie CZEGO BRAKUJE TWOJEMU ZESPOŁOWI
- USTAL DROGĘ , POJEDYNCZE KROKI do osiągnięcia celu
PRAKTYCZNE SPOSOBY NA PRZECIWDZIAŁANIE PROKRASTYNACJI
– Nagradzaj się za wykonanie zadania ( działania )
– przenieś kontrolę „na zewnątrz „ ( oznacza to że możesz poprosić inną osobę np. męża, partnera, siostrę żeby o danej godzinie sprawdził cię –wysyłając sms lub zadzwonił – czy jesteś zadowolona z wykonanego planu) albo przykład dla bardziej ambitnych osób – ogłoszenie na dowolnym portalu społecznościowym informacji, że dziś PRACUJESZ ŻEBY ZA ROK osiągnąć tytuł lidera ;)- to mobilizuje – uwierz mi!
– Staraj się maksymalnie ograniczyć wpływ tzw. rozpraszaczy uwagi , np. radio, TV, przekąski i.t.p, wówczas wszystko pójdzie ci szybciej, bo łatwiej się będziesz mógł skoncentrować
Mam nadzieję, że choć trochę wyjaśniłam Wam czym jest prokrastynacja i co można zrobić by jej nie ulec.
Pamiętajcie, że BEZ POWTARZALNOŚCI NIE MA SUKCESU , SUKCES JEST MIERZONY MAŁYMI KROKAMI POWTARZANYMI DZIEŃ PO DNIU, JUTRO TO JEST DZIŚ TYLKO TROCHĘ WCZEŚNIEJ.
ŻYCZĘ SUKCESÓW I RADOŚCI ZE WSPÓŁPRACY Z Betterstyle
